こんばんは、仙台の自宅兼オフィスで豆柴と暮らしている主です。
YouTube「豆柴がいる暮らし」ヒナタと、お家でできるエクササイズに挑戦しました。
暑い日が続く中、コロナ禍での在宅ワークも続き、少々運動不足気味の僕です。
本日も在宅ワーク中です。
ヒナタは、仕事をしている僕を横目に、縦横無尽に部屋の中を駆け回っています。
この動きをするときは、かまってくれのサインです。
とりあえず、ひと段落しました。
ずっとパソコンとにらめっこなので、最近は肩こりがひどい
こうやって、窓際で伸びるのですが、どうにもこうにも肩回りが硬いので
筋肉を動かして、コリをほぐしていきましょう。
筋トレ開始！
ヒナタは、お気に入りのニトリクッションで、リラックスタイム！
モチフワの感触が気に入ったようで、走り回っていない時には、ほとんどここにいます。
その模様はこちらで！
#14 ニトリのクッションの居心地が最高にいいらしい【豆柴暮らし】
とは言いながらも、暇そうなヒナタ
腹筋運動をしていると、近寄ってきて、かわいいアピールです。
少しヒナタもかまってあげないと、かわいそうですね。一緒にできる運動なんてないものかなと探していると。
「ドッグヨガ」
これ面白そう。ヒナタとも一緒にできるし、僕の運動にもなりますね。
そうと決まれば準備、準備
何事も形から入るのが重要です。
ヒナタにスポーツウェアを着てもらって
ヨガマット（無いのでバスタオル）を敷いて
さぁ、ドッグヨガやりましょう。
まずはストレッチで体の準備をしていきます。
ちょうどヒナタが重りになって、前屈運動の効果を上げてくれます。
ただ、このままにしておくと、ヒナタは夢の中へ行きそうです。
何とか起きていてくれたので、ヨガポーズいってみましょう。
それではこの体勢から「戦士のポーズ」
戦士のポーズは、英雄のポーズともいわれ、体幹を鍛え、全身を強化することができます。
内臓にも良い影響を与え、便秘や肩こり、背中のこり、足のむくみまで解消できる万能のポーズです。
特に、上体を反らすことで肩甲骨周辺の筋肉がほぐれるので、僕のような慢性的な肩こりの解消にはもってこい。
木のポーズ
バランス感覚と全身の体幹を鍛えるポーズです。
むくみや冷え性の改善、血行促進、体内循環の改善といった効果が期待できます。デトックス効果も高いようですね。
飛行機のポーズ
背筋を強化し、背骨の歪みなどを改善してくれるポーズです。
肝臓や脾臓などの内臓の動きを高めます。ヒップアップにも効果的なポーズです。
この場合は、ヒナタは「機長？」それとも「キャビンアテンダントさん？」
船のポーズ
腹部の臓器を強化し、腰や背筋も鍛えられます。
全身の強化と、便秘、倦怠感、全身の疲れ、下腹部、太腿、ヒップの引き締めに効果的です。
ちなみに僕の状態は簡単な船のポーズです。この状態から足を伸ばすのが付加の高いやり方。
ヒナタ船長、ゴロンとしています。
休息のポーズ
ヒナタも、休息中。僕の背中でバランスをとるヒナタ。運動神経抜群ですね。
犬のポーズ
ダウンドッグポーズともいわれます。肩・背中・足と全身を大きく動かすポーズで、体の血液循環を良くし、集中力を高めます。背中や足のストレッチ効果も高く、継続して行うことで新陳代謝を促し、疲れにくい体になります。
ヨガ、簡単なポーズでしたが、良い運動になりました。
ヒナタも少しは楽しめたのかな？
まだ、遊び足りないよと言っているような気がしますが、もう僕はくたびれたので勘弁してください。
じっと見つめるヒナタ、視線が痛い。
ヨガあとは、ティータイム、ヒナタもご飯タイムにしました。
家の中でできる、ヒナタと楽しむヨガのご紹介でした。
これ、ヒナタだから持ち上げられるけど、大型犬だったら無理だったな。
ヒナタが小さくて良かったなと思う、僕でした。
これからも宮城、そして東北の魅力をお届けできればうれしいです。
豆柴がいる暮らしでみなさんに「癒し」の時間をお届けします。
宮城県仙台市を中心に、東北の魅力も添えて。
【豆柴プロフィール】
・名前：ヒナタ
・性別：女の子
・誕生日：2019年12月25日
・生まれた場所：千葉県
・備考：生後2カ月はブリーダーに育てられています。
❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎
■YouTube：https://www.youtube.com/channel/UClMi6cti7btptla0WNsSR_g
■Twitter：https://twitter.com/mameshiba_life
■Instagram：https://www.instagram.com/mameshiba_life
■TikTok：https://vt.tiktok.com/jJf1M7/
■仕事の依頼はこちら：mameshiba.ch@gmail.com
❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎❇︎
コメントを残す